9 Cara Diet Sukses alami yang sederhana

1. Jangan melewatkan sarapan

Penelitian menunjukkan makan sarapan membantu Anda mengontrol berat badan Anda. Beberapa orang melewatkan sarapan karena mereka pikir itu akan membantu mereka menurunkan berat badan, tapi makanan yang hilang tidak membantu kita menurunkan berat badan dan tidak baik bagi kita karena kita bisa kehilangan nutrisi penting. Hal ini juga bisa mendorong kita untuk ngemil lebih sepanjang hari karena Anda merasa lapar. Periksa lima sarapan yang sehat.

2. Makan makanan biasa

Beberapa orang berpikir makanan yang hilang akan membantu mereka menurunkan berat badan, tapi sudah terlihat makan teratur siang hari membantu membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat. Hal ini juga mengurangi godaan untuk camilan makanan tinggi lemak dan gula. Cari tahu lebih lanjut tentang makan sehat.

3. Makan banyak buah dan sayuran

Buah dan sayuran yang rendah kalori dan lemak, dan tinggi serat - tiga bahan penting untuk menurunkan berat badan yang sukses. Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Baca di mendapatkan Anda 5 A DAY.

4. Dapatkan lebih aktif

Studi menunjukkan kegiatan rutin adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan menjaga off. Serta memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kalori berlebih Anda tidak bisa memotong melalui diet saja. Cari aktivitas yang Anda nikmati dan dapat masuk ke dalam rutinitas Anda.

5. Minum banyak air

Orang kadang-kadang bingung haus dengan lapar. Anda dapat berakhir mengkonsumsi kalori ekstra ketika segelas air benar-benar apa yang Anda butuhkan. Anda harus bertujuan untuk minum sekitar enam sampai delapan gelas (1,2 liter) cairan, sebaiknya air, setiap hari - atau lebih jika hangat atau Anda sedang berolahraga.

6. Makan makanan tinggi serat

Makanan yang mengandung banyak serat dapatmembantu Anda tetap merasa kenyang, yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Serat hanya ditemukan dalam makanan dari tumbuh-tumbuhan, seperti buah dan sayuran, gandum, roti gandum, beras merah, dan pasta, dan kacang-kacangan, kacang polong, dan lentil.

7. Baca label makanan

Mengetahui cara membaca label makanan dapat membantu Anda memilih pilihan sehat, dan tetap memeriksa jumlah kalori, lemak, garam dan gula yang Anda makan. Gunakan informasi kalori untuk mengetahui bagaimana makanan tertentu cocok dengan penyisihan kalori harian Anda pada rencana penurunan berat badan. Cari tahu lebih lanjut tentang membaca label makanan.

8. Gunakan piring yang lebih kecil

Studi menunjukkan orang yang menggunakan piring yang lebih kecil cenderung makan dengan porsi yang lebih kecil dan masih puas. Dengan menggunakan piring yang lebih kecil dan mangkuk, Anda mungkin dapat secara bertahap terbiasa dengan makan dengan porsi yang lebih kecil tanpa lapar. Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi perut untuk memberitahu otak itu penuh, jadi makan perlahan dan berhenti makan sebelum Anda merasa kenyang.

9. Jangan melarang makanan

Jangan melarang setiap makanan dari rencana penurunan berat badan Anda, terutama yang Anda suka. Melarang makanan hanya akan membuat Anda menginginkan mereka lebih. Tidak ada alasan Anda tidak dapat menikmati sesekali selama Anda tinggal di dalam penyisihan kalori harian Anda.

Dan untuk penutupnya, minum minuman seperti Phaseo Slim, Oatsdrink, dll adalah sangat cocok untuk menemani diet anda.

Berikut gambar produknya